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瑜咖：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，调整个人心态，修身养性、平静内心，使人充满能量，全身舒畅，心灵平静。
基础效果:通过瑜伽达到迁体减肥，释放压力，消除疲劳，平静心境。
通过瑜伽能减少刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，可以调养失眠、高血压、糖尿病、贫血、哮喘、脊柱病、肠胃病、关节炎等，调节生理期不顺，消化线不顺。
瑜伽注意事项
练瑜伽前后一个小时内不要用餐，较好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕。
在练习瑜伽动作的过程中，较好穿宽松并带有弹力的衣服。较好穿着长裤，因为许多练习需要膝盖支撑，光膝会磨损你的膝盖。
量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的大程度时，就是做正确了。
记得：瑜伽不是竞技运动，瑜伽是一种循序渐进的运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。
瑜伽入门（瑜伽基础）
初级学员先通过学习瑜伽基础动作缓解压力和紧张感，美丽容颜，减肥和保养皮肤。然后根据学员的学习情况丶需求和身体状态进行调整。
瑜伽中级（瑜伽保健）
通过瑜伽能减少刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，可以调养失眠、高血压、糖尿病、贫血、哮喘、脊柱病、肠胃病、关节炎等，调节生理期不顺，消化线不顺。
瑜伽（瑜伽教练班）
延缓衰老，使人长寿，使人有活力，瑜伽中的不老传说
瑜伽打坐呼吸课一节：是瑜伽的盘腿打坐再配合瑜伽呼吸法，有一定的减腰收腹的效果。同时打坐有镇静宁神的作用。
瑜伽拉筋课一节：打开人体气血，促进全身气血循环，滋养身心，不过柔软拉长韧带，必须量力而行，否则会有拉伤的危险。
